مهارتهاي زندگي
يادبگيريم افكار و احساسات خود را بپذيريم
اگر تا به حال در مورد عزت نفس مطالعهاي نداشتهايد، پيشنهاد ميكنيم اين كار را انجام دهيد چرا كه عزت نفس و خودپذيري بسيار به هم شبيه هستند و در عين حال با يكديگر تفاوتهاي اساسي نيز دارند.
اگر زماني را براي درك كامل اين دو مفهوم اختصاص دهيد، ارزشمندترين چيزي را كه تابه حال ميتوانستيد بهخودتان تقديم كنيد، دريافت كردهايد.
شايد اگر بگوييم پذيرفتن خود، همانطوري كه هستيد (خودپذيري) و احساس خوب در مورد خودتان هنگامي كه به تواناييهاي خود اعتماد داريد (عزت نفس)، براي تمام جنبههاي زندگيتان نه تنها در زمان حال، بلكه براي باقي عمرتان، سودمند واقع ميشود، غلو نكردهايم.
خودپذيري يعني اين كه شما خودتان را بهصورت كامل و آنچنان كه هستيد، بپذيريد. مفهوم درست خود پذيري اين است كه شما هم پذيراي نكات مثبت وجود خود باشيد و هم پذيراي نكات منفي آن.
بنابراين خودپذيري فرايندي است كه انسان را به سوي پذيرش افكار و احساسات، بدون انكار يا طفره رفتن، متمايل ميكند. فقدان خود پذيري باعث ميشود كه تمايلي به پذيرش افكار و احساسات خود نداشته باشيد و در نتيجه آن بهخود انكاري روي آوريد پس صادقانه حقايق را در مورد واقعيت وجوديتان، بپذيريد.
خود پذيري به آن معنا نيست كه شما نميتوانيد چيزهايي را كه در وجود خودتان دوست نداريد، تغيير دهيد! بلكه تنها روشي است كه شما ميتوانيد چيزهايي را كه نميپسنديد تغيير داده و بهبود بخشيد.
احساسات خود را بپذيريد
درست است كه خودپذيري شما را به سوي لمس و پذيرش احساسات سوق ميدهد اما اين به معناي اين كه احساسات بر امور حكمفرما و تفكر منطقي ناتوان شود، نيست. بهعنوان مثال، فرض كنيد شما امروز حوصله كار كردن را نداريد اما ميدانيد كه مجبوريد سر كار بياييد، چرا كه در حال تكميل يك پروژه مهم هستيد. فردي كه مهارت خود پذيري ندارد در اين گونه مواقع بهطور خودكار سعي بر تكذيب يا سركوب احساساتش دارد چرا كه نميداند چطور ميتوان واقعيت و احساسات را همزمان در نظر گرفت. توالي اين ناديده انگاري احساسات ميتواند بهصورت مشكلات جسمي مانند نااميدي، استرس، خستگي يا حتي عصبانيت نمود پيدا كند...ادامه مطلب